出院后的方白，恢复了以前雷打不动的炼体，并且大大增加了难度。

方白的实力，已经到了又一个瓶颈期，如果还按照以前制定的计划修炼，就难以打破桎梏，取得好的效果。

炼体有多种方式，方白不再限制于简单的奔跑和登山，而是把目标转到了城外的碧河。

碧河位于中州市城西的山区，曲折蜿蜒，因两岸青山倒映入水，水色呈现碧绿，因此被称为碧河。

碧河靠近中州城区的这一段，水流较为平缓，水面也比较宽阔，但进入远处的山区后，就因为地势的变化而狭窄湍急起来，站在远离河岸的地方，就能听到河水奔腾咆哮、拍击河岸的声音。

出院后的第二天清晨，方白就来到了碧河边，把外面的衣服脱去，藏在一片杂草丛中，只穿着一个小裤衩，纵身跳入河中。

初夏时节的天气，中午很热，早晚很凉，清晨的河水也是如此。

方白的皮肤被河水一激，顿时起了一层鸡皮疙瘩，他展开双臂，逆水而行，缓缓向前游出十几米远，这才适应了河水的温度。

短暂的热身之后，方白深吸了口气，开始奋力游动。

方白下水的地方水流不急，游动时不怎么吃力，但游出数里后，转过一个山角，河道变的狭窄，水流也陡然加大，每向前游动一米，就要付出数倍于之前的努力。

在水中游泳，比在陆地上跑步要困难的多，尤其是逆水而行，难度就更大了。

方白游出五里左右，就已经筋酸力疲，每向前游动两米，会被湍急的河水冲击的后退一米。

虽然很累，但方白却喜欢极了这种感觉，对他来说，炼体只有到了精疲力尽的地步，才会收到最佳的效果。