亚当之前所教述的这些动作和姿势非常管用，最开始做的时候即使是长期锻炼身体的周策也略对这些动作有些吃不消，但是随着时间的越来越深入，周策能够感觉到这些看似奇怪的动作对自己身体带来的好处。

身体更灵活，柔韧性更强，最重要的是，周策通过这些动作已经能够熟练地掌控自己身体的每一个动作与节奏，甚至做到与自然和谐融合的状态，即使全力奔跑在森林中也不会引起一丝的反应。

整套动作并不算多，动静也不算太大，但是只是几个简单的动作下周策已经感到了身体传来的疲倦与消耗。

有效的运动并不是只要弄得自己劳累就行，动作越夸张越好。而是需要锻炼到身体需要的地方和角落，也许看起来只是简简单单的一个动作，周策往往却需要运用到身体大部分的肌肉运作。一套动作下来身体没有任何地方不敢收到酸痛，但是他知道这才是正确的锻炼方式。

身体切切实实地感受到了锻炼下的成果，等到所有动作训练完毕周策已经累的瘫软在地上。不过此刻他的心灵却是兴奋的，因为他能感受的到自己对于身体的掌控愈发熟练。

做完这一切的他扶起颤抖的双腿盘腿坐下，以一个尽量舒适和标准的姿势让自己进入入定状态。

入定也是需要正确的姿势的，这个在基础功法上有专门的提到。要知道，人的身体最是敏感和娇贵，也比任何事物都需要随时保持通畅与顺达。

体内的精气血液需要自由流动，带动身体的运转与发育，只有身体顺达姿势正确才能使体内的能量和血液正确流转。

如果连坐姿是歪斜，那么血液在体内流动的时候便会产生堵塞，轻者气血不顺，重者能量堵塞，如果在关键时刻甚至可能引发能量爆发，也就是所谓的走火入魔。

对于这些内容，在那本《基础修炼功法》上写的很明细，周策对于这些基础的内容也牢记在心上不敢懈怠。