这几个环节下来大多土匪都累的倒在地上起不来了，可是还没有结束呢，紧接着就是练习两百米冲刺，半分钟之内必须冲到地方。

按时冲到的人可以休息，稍微迟了哪怕一秒钟，对不起，再做两组俯卧撑和仰卧起坐。

这一个阶段结束之后，尼雷尔会带着他们排成队，用半个小时的时间做一些简单的拉伸韧带的动作，这个要求就不是太严了，土匪们能稍微休息一下。

最后再来一个五公里的慢跑，不用太快，一个半小时之内跑完就行。

一个半小时跑五公里是不是有些太慢了？那些土匪不觉得，因为他们现在已经感觉自己浑身的力气都没有了，他们最需要的是一张床可以让他们躺下，甚至说直接躺在冰冷的雪地上也没有关系。

可是尼雷尔那根棍子就跟在他们身后，谁要是敢躺下，马上大棒招呼。最后这五公里练的就是一个耐力，在人的体力耗尽的时候，能不能用自己潜能跑完这最后五公里，非常重要。

也有一些体质差一点的兄弟跑的虚脱了躺在地上，尼雷尔会查看的，对于这样的人自然是不能打了，吼两声如果站不起来，尼雷尔会很人道扶起他们，然后给点吃的喝的，让他们跟在队伍后面慢慢的走回去。

晚上，训练还要继续，首先是杨小林带着士兵们进行射击。在晚上训练射击，是不是有些愚蠢？但是杨小林对于夜战已经情有独钟，他希望手下兄弟能学会在黑夜中把枪打的和白天一样的准！