"要练速度，那就得锻炼你的反应，那么怎样要才能练呢？一般练的话要打雷天是最好的，那么你就可以在树林里，以躲雷的形式，去练习。这样不尽可以提高你的反应力，还可以提高你们的速度，这就是最好的练习方法。"

林尘轩深吸了一口气，对于旁人来说，可能会对这种方法有所了解，但是对于林尘轩来说对于这些知识，可谓是闻所未闻，这也难怪，林尘轩从小就生活在清幽阁里，没有出去过，对于这些知识，林尘轩还是一无所知的。

"那么力量呢？刚刚也说了最主要的还是耐打被别人打的耐打.如果不耐打，打别人10次别人干你1拳就倒.那怎么，主要的就是速度和自己的毅力.速度和力量是应该分开来训练的，不知你是否认同你在不出力的情况下出手的速度比在用力绷紧出拳的速度更快！但是速度和力量双是统一的，先训练速度后再训练力量！先做一个动作只求快，不求用力。一段时间过后，动作快了，就加上力道，力求两者达到极致。这个是训练速度和力量的基本思想。下面就来说速度的训练吧，一个人的速度主要取决于熟练的动作和身体的柔韧性。熟练的动作因为熟练了，所以可以成为你的潜意识动作，在遇到突发事件时熟练的动作总是快于生疏临时的动作。熟练的练习是指把各个动作平时练习至十分熟练，一个动作一个动作先分解来练习，再整合综合起来练习——在练习的过程中一定要遵守上面提到的那个先练速度后力量的基本原则！我们人的敏捷度则是取决于我们人体自身的柔韧性！柔。力量练习原理是破坏人体原有的肌肉纤维，让其重新长出更大更多肌肉纤维。所以要多补充肌肉纤维，最好莫过于鸡肉了，不仅有肌肉纤维还有高蛋白。"黎梦一下子说了那么多后，拿起了自己的水杯，喝了几口水后。看着周围的学员们都在聚精会神的听着自己讲话，黎梦感到很欣慰。

"好了，说了那么多，那么下午我们就去试一试你们的反应力把。"黎梦说道。

"怎么试啊？"

…………未完待续…………