虞柏舟欺负苏周的情景被李大狗和庄牛看见，庄牛坐在床上一面抠脚一面道：“大狗，你说老大跟素爷是不是有一腿？”

李大狗一面做伏地挺身锻炼臂力，一面喘气道：“想啥呢！你觉得老大跟素爷像有断袖之癖的人吗？”

庄牛点点头，老实巴交道：“俺看像。”

素素花了半个时辰才将训练草图绘制完，她拎起草图一角站起身，大喘一口气，“终于画好了！”

做完伏地挺身的李大狗从地上跳起来，拍拍手上的尘土，凑过来看，“素爷，你这画的一坨一坨的，是啥啊？”

素素一脸骄傲道：“你们不懂，这是我给柏舟画的训练图，我就照着这个流程来教柏舟射弩，柏舟过神箭营考核肯定没问题。”

一听这训练能过神箭营的考核，大家纷纷凑了过来。就连受伤的苏周也捂着满脸草药，凑过来看素素手绘的草图。

素素将草图摊平放在桌子上，用砚台压住。

她的草图总共分为三部分，第一部分是锻炼臂力所需要的器材；第二部分是对弩各个部位的分析详解以及使用方法；第三部分写着她自己对弩所掌握的技巧。

第一部分画了两个东西，第一个是石锁，约一钧重。第二个是由三根木桩搭建起来的支架，两根打入土里做支撑，一根横在两根木桩上，再挂上两个一钧重的沙袋，人站在下方就可以两手拖着沙袋往上举，以此锻炼臂力。

射弩和箭都对臂力有要求，要求用力得当，该发力的时候发力，该收力的时候收力。用这两个方法来锻炼臂力，是最好的方法。