这首歌诀，概括了形意的基本理念，也道出形意不传之秘。

师父一边背诵歌诀，一边演练。功架齐整，劲力饱满。起承转合之间能窥见阴阳变化，起如升龙，落似飘絮，进如鹞子钻林，退入猛虎坐窝。腰腹间如弹簧相似，上下起伏，左右腾挪无不如法。偶有发力，熊罴难挡。腾身如燕，落地无踪。拙巧难喻，内有天地。

看的俞经纶如痴如醉，这个拳在外行眼里，架势很是不好看，只有内行才知道此中别有天地。内家拳的韵律美，不是行家难以看出。这种融合与文化的独特认知，形成两河流域孕育出的文明一脉相承。中华文明已经融入国人细胞，从任意一点都可管窥到整个文明脉络，武术作为一个载体一样继承这个功用。功参造化，内家形意。

“师父，内家拳内三合是什么？”

“这个很难说清，到内家拳的高深处，都是心意在用工夫，也可以理解为都是内功修为。现在练内家拳的尤其是形意，很少有人能说清，内三合的真正含义。我也是逐步体认，得一层，抛一层。功夫是减法，越到高深之处，反而越简单，趋向于只可意会不可言传，都靠自己的悟性。即所谓‘达摩西来一字无，全凭心意用工夫。’

“内三合，你现在还感悟不到，应该把外部的功架，认真重复操练，做到手脚齐起齐落，开始必然是脚快于手，这个你要刻意让他合拍，就像音乐里的合奏，大家需要一个指挥，不然演奏出音乐就不是音乐。那就成了噪音。形意也是一样，要把这些散乱的统一起来，让它如有一个指挥在调度，这样才能符合功夫标准。音乐演奏的好与不好都在指挥者调度，拳术能不能有实战性，也是有个指挥在暗中操演，这个指挥就是你的‘心’。

“形与意这两大块最后结合，那才叫内家拳，也才是真正的形意拳。”