沉船事件中，谢磊在海浪中往返数次，救起了七位民工的英勇行为，受到了基地嘉奖。他由此也掌握了‘内息法’的精妙之处。

第二天清晨，当古教官发出口令，起跑开始后，他就迈开步伐，一路狂奔，完全是以百米冲刺的速度朝前飞奔，让跟在他后面监督的古教官，都是望尘莫及。当外气接续不上、窒息感出现时，体内油然而生的气流自然接续，瞬间就转换为内呼吸，当这道清流再次从腹中升起后，他是欣喜若狂，那种如同用五官来呼吸的感觉，真是妙不可言。终于跨入了二十分钟内的行列。

比其他人整整快了八、九分钟，那是什么感觉，当古教官来到他面前，惊讶得连眼珠都要掉下来了：“你…，你…，你真的掌握了？”

“好像是吧，反正我万米跑达到了您的要求，古教官，哈哈，哈哈！”

“呼吸居然可以通过全身的器官来实现，在奔跑时除了感觉两耳生风、树木、建筑在朝后倒，完全感觉不到心跳加速、上气不接下气的那种窒息感，这《内息法》真是太神奇、太不可思议了，…”与吴头私下交流时，谢磊欣喜地说着。

“我算是服你了，你小子的确不一般，这套呼吸法看来是专为你准备的。小时候，一位高人将它赠予我，我为此练了数年，也没体会到可以用全身呼吸的那种感觉。说实在话，凭着数年锲而不舍的努力，凭着这套《练气法》，我跑进二十四分钟内后，就再无长进。

原本以为无人能及，没想却输给了你，哈哈，哈哈。这些年，我也让一些优秀培训人员试过，但从未有人真正领悟、取得成功。连李成华练了几年约有感悟，最多也只跑进了二十五分钟，没想到你小子，居然跑进了二十分钟！”

“吴头，能这样领悟到，是我用性命换来的。救起三个人后，我跳进水中被大浪袭卷，力竭之下已处在半昏迷状态时，那种感觉才突然出现，让我活过来了，否则我就成烈士了。要不您也去试试，哈哈，哈哈！”

枪械训练，长、短枪的射击，对谢磊来讲根本就没难度，还不如在海口街边，投圈套游戏的难度大。厚厚的军用密码本，其他人背诵得是死去活来，头都大了，他却只用了一个晚上就全部记得。陆清霞，更是暗地里为他的训练成绩感到高兴，将她最为得意、引以为傲的暗器投掷、近身搏斗，以及《阴阳鉴》第一篇所授的内容，毫无保留地悉数传授给了他。

谢磊学得很快，二人用暗器对攻，开始时不相上下，没几天就青出于蓝。后半程的时间里，各项训练科目，更是表现出了非凡的能力。尽管他不知道这些项目的标准是什么，但从几位教官惊喜的眼神中，看得出来应该算不错。与高手近身搏斗，甚至达到以一搏三的地步，同组的高手全被他打败，最后到了与吴头短兵相接的时刻。

“哈哈，哈哈，只要明天上午能打得过我，你就可以毕业了！”结束了一天的体能、搏击训练后，吴铭破例来到了教官办公室。一个月前，当他的万米跑成绩上报后，上级指示要他继续留在基地训练，直到所有项目全数通过为止。