“......那道人还传授了几个姿势，分别用来强健手臂、肩部、腰部和腿脚，还有专门的器械......”

朱达斟酌着词语，尽可能用向伯理解的话把强身健体的科学手段说出来，跑步、俯卧撑、仰卧起坐、屈伸等等，至于器械，木棍和修正过的石头可以替代杠铃之类。

“这道人了不得啊！听人说湖广那边有不少会武的道人，都有官家的身份，难不成来这边了......”向伯倒是自己有了个思路。

虽然朱达所说的内容很新鲜，可道理相同，向伯向岳能听懂，也挑不出什么毛病来，实际上他所谓日常的强身秘法，什么军中传授，都是差不多的事情，只不过朱达那个时代归纳整理细化，已经成了规程。

向伯这个思路结论让朱达心道侥幸，亏得向伯向岳经历多广，比村中百姓多了不少见识，如果是没出过白堡村的百姓，听不出所以然不说，疑神疑鬼才是麻烦，不过这湖广会武的道人十有八九是武当山那边了，估摸着向伯也没离开过大同，居然知道这些。

“你这法子应该没差，你先和青云练着，一个月后要是好用就继续，不行就按照师父我的法子走。”向伯做了决定。

眼看着就是中午，向伯倒没有让他们继续苦练，而是打发他们去抓鱼，在外面先把步跑了，至于力量和肢体强健则是在院子里进行，向伯对两位少年的自觉性没什么信心。

朱达和周青云离开院子之后，立刻轻快了不少，情愿不情愿的，刀法射术之类毕竟单调枯燥，只是周青云不太高兴，嘟嘟囔囔的说道：“我比你早学好久，居然还要你教我。”

周青云少年心性，出村之后就嘻嘻哈哈起来，一边跟着朱达用标准姿势跑步蹦跳，一边说着他所知道的向伯故事，向伯向岳当年从军是个寻常兵丁，曾救过一个武将身边的家丁，那家丁带了向岳一段时间，教本领说了不少天南地北的事情，让向岳本事和见识都涨了不少，本以为以后也能做个家丁亲兵，也算有个小富贵出身，没曾想他救下那人战死，一切也就烟消云散。

说得很简略，想来向岳也没有和周青云说太多，朱达听得很仔细，这些倒是解释了向伯的不同寻常。

“不知道坑里有没有鱼？就怕被别人偷了！”距离河边还有一里多地，周青云已经念叨起来。

话说到这里，朱达和周青云却都是停下脚步转身，他们听到了急促的马蹄声，向村北看过去，正有几骑向白堡村疾驰而来！